第一節(jié)心理健康概述
一、心理健康的含義
(一)心理健康
1．健康的含義
健康指的是有機體的一種機能狀態(tài)，一般指機能正常，沒有缺陷和疾病。
2．健康包括的內(nèi)容
世界衛(wèi)生組織(WHO)指出健康應包括生理、心理、社會適應和道德健康等。
3．心理健康的定義
所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗，良好的社會適應，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。
心理健康是人類個體對其生存其間的社會環(huán)境的一種高級適應狀態(tài)，它是人類個體對社會影響所作出的一種調(diào)節(jié)功能。
(二)心理健康的標準
1．標準
我國教育者提出中小學生心理健康的標準：(1)對自己有信心；(2)對學校生活有興趣：(3)喜歡與人交往．有良好的人際關(guān)系；(4)具有良好的心理適應能力。根據(jù)研究者不同觀點．歸納心理健康的六條標準：(1)對現(xiàn)實的有效知覺；(2)自知自尊與自我接納；(3)自我調(diào)控能力；(4)與人建立親密關(guān)系的能力；(5)人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)；(6)生活熱情與工作高效率。
2．理解與把握此標準應考慮的問題
首先，判斷一個人心理健康狀況應兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對外良好適應兩個方面。其次，心理健康概念具有相對性。心理健康有高低層次之分。高層次(積極的)心理健康不僅是沒有心理疾病，而且能充分發(fā)揮個人潛能，發(fā)展建設性人際關(guān)系．從事具有社會價值和創(chuàng)造性的活動．追求高層次需要滿足，追求生活的意義。再次，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過程。最后。心理健康與否．在相當程度上可以說是一個社會評價問題。
二、中學生易產(chǎn)生的心理健康問題
中學生常見的心理健康問題有以下幾種：
(一)焦慮癥
1．含義
焦慮癥是以與客觀威脅不相適合的焦慮反應為特征的神經(jīng)癥。
2．癥狀表現(xiàn)出緊張不安．憂心忡忡．集中注意困難，極端敏感．對輕微刺激作過度反應，難以做決定。在軀體癥狀方面，有心跳加快、過度出汗、肌肉持續(xù)性緊張、尿頻尿急、睡眠障礙等不適反應。
學生中常見的焦慮反應是考試焦慮。其表現(xiàn)是隨著考試臨近．心情極度緊張?？荚嚂r不能集中 注意，知覺范圍變窄．思維刻板．出現(xiàn)慌亂，無法發(fā)揮正常水平?？荚嚭笥殖志玫夭荒芩沙谙聛?。
3．學生焦慮癥產(chǎn)生的原因
學生焦慮癥狀產(chǎn)生的原因是學校的統(tǒng)考．升學的持久的、過度的壓力；家長對子女過高的期望；學生個人過分地爭強好勝；學業(yè)上多次失敗的體驗等。
4．焦慮品質(zhì)
某些人具有容易誘發(fā)焦慮反應的人格基礎：遇事易于緊張、膽怯，對困難情境作過高程度估計，對身體的輕微不適過分關(guān)注，在發(fā)生挫折與失敗時過分自責。這些人格傾向可稱做焦慮品質(zhì)。
5．矯正辦法
采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運用自助性認知矯正程序。指導學生在考試中使用正向的自我對話。
(二)抑郁癥
1．含義
抑郁癥是以持久性的心境低落為特征的神經(jīng)癥。
2．癥狀表現(xiàn)
一是情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活的樂趣。二是消極的認識傾向，低自尊、無能感，從消極方面看事物，好責難自己，對未來不抱多大希望。三是動機缺失、被動，缺少熱情。四是軀體上疲勞、失眠、食欲不振等。
3．產(chǎn)生原因
抑郁癥是由心理原因造成的。
4．矯正方法
首先要注意給當事人以情感支持和鼓勵；以堅定而溫和的態(tài)度激勵學生做一些力所能及的事情。積極行動起來，從活動中體驗到成功與人際交往的樂趣．也可采用認知行為療法，改變學生以習慣的自貶性的思維方式和不適當?shù)某蓴w因模式，發(fā)展對自己、對未來的更為積極的看法。服用抗抑郁藥物可以緩解癥狀。
(三)強迫癥
1．含義
強迫癥包括強迫觀念和強迫行為．強迫觀念指當事人身不由己地思考他不想考慮的事情，強迫行為指當事人反復去做他不希望執(zhí)行的動作，如果不這樣想、不這樣做。他就會感到極端焦慮。
2．原因
(1)有人認為，強迫觀念與強迫動作是我們無意識地防止具有威脅性的沖動進入意識的一種替代方式。
(2)強迫癥與一個人的人格特點有關(guān)，有些強迫癥患者人格上有這樣一些特征：主觀任性。過分愛干凈，過分謹慎，注意瑣事。拘泥于細節(jié)，生活習慣刻板，往往有強烈的道德觀念。
(3)成人禁止子女表達負面的情感也是強迫癥產(chǎn)生的一個原因。
3．矯正方法
(1)日本的森田療法，強調(diào)當事人力圖控制強迫癥狀的努力。以及這種努力所導致的對癥狀出現(xiàn)的專注和預期，對強迫癥狀起維持和增強作用。
(2)另一種有效的方法是“暴露與阻止反應”。