情緒

　　要求：

　　1、了解情緒的含義、分類，情緒的產(chǎn)生與表達(dá)。

　　2、理解情緒的性質(zhì)、情緒與認(rèn)知的關(guān)系、情緒的主要理論。

　　3、聯(lián)系實際分析壓力對身心健康的影響、調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

　　(一)情緒的基本概念

　　1、什么是情緒

　　2、情緒的分類

　　(1)基本的情緒分類

　　快樂、悲哀、憤怒、恐懼。

　　(2)情緒按強(qiáng)度和持續(xù)時間分類

　　心境、激情、應(yīng)激。

　　3、情緒的性質(zhì)

　　(1)情緒為刺激所引起

　　(2)情緒是主觀意識經(jīng)驗

　　(3)情緒狀態(tài)不容易自控

　　(4)情緒與動機(jī)關(guān)系密切

　　4、情緒與認(rèn)知的關(guān)系

　　(1)情緒與認(rèn)知的聯(lián)系

　　①認(rèn)知是產(chǎn)生情緒的前提和基礎(chǔ);②情緒對認(rèn)知有動力作用。

　　(2)情緒與認(rèn)知的區(qū)別

　?、僬J(rèn)知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關(guān)系;②認(rèn)知活動隨意性強(qiáng)，情緒活動隨意性弱;③情緒比認(rèn)知活動有更強(qiáng)和鮮明的機(jī)體表現(xiàn)。

　　5、情緒的產(chǎn)生與表達(dá)

　　(1)情緒的產(chǎn)生

　　內(nèi)臟器官活動的變化，腦電和皮膚電變化。

　　(2)情緒的表達(dá)

　　①面部表情;②身段表情與手勢;③言語表情。

　　(二)情緒理論

　　1、詹姆斯——蘭格的情緒理論(外周神經(jīng))

　　2、康儂——巴德的情緒理論(中樞神經(jīng))

　　3、沙赫特——辛格的情緒理論(認(rèn)知中介)

　　(三)壓力、情緒與健康

　　1、壓力的性質(zhì)與來源

　　(1)壓力的性質(zhì)

　　(2)壓力的來源

　　生理因素、心理因素、社會因素、文化因素。

　　2、壓力與身心健康

　　(1)壓力與生理的應(yīng)激

　　警覺反應(yīng)階段、抗拒階段、衰竭階段。

　　(2)壓力與心理的反應(yīng)

　　抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂。

　　(3)壓力與心身疾病

　　3、情緒的自我調(diào)節(jié)與控制

　　(1)培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度

　　(2)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

　　(3)設(shè)法豐富自己的情緒體驗

　　(4)學(xué)會自我欣賞與自我接納

　　(5)建立良好人際關(guān)系，寬以待人

　　(6)正確面對和處理負(fù)面情緒

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