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第二節(jié) 中學(xué)生的情緒發(fā)展
高頻考點(diǎn)提要
1．情緒的概述；2．情緒理論；3．中學(xué)生常見的情緒問題；4．中學(xué)生的情緒特點(diǎn)；5．中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)。
高頻考點(diǎn)速記
一、情緒的概述
(一)情緒的概念
情緒一般指?jìng)€(gè)體在其需要是否得到滿足的情景中直接產(chǎn)生的心理體驗(yàn)和相應(yīng)的反應(yīng)。
(二)情緒的分類
1．情緒的基本分類
我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說。但一般認(rèn)為有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。
(1)快樂
快樂是指一個(gè)人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
(2)憤怒
憤怒是指所追求的目的受到阻礙，愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
(3)恐懼
恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景麗又無力應(yīng)付時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
(4)悲哀
悲哀是指心愛的事物失去時(shí)，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
2．情緒狀態(tài)分類
情緒狀態(tài)是指在一定的生活事件影響下，一段時(shí)間內(nèi)各種情緒體驗(yàn)的～般特征表現(xiàn)。根據(jù)情緒狀態(tài)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間可分為心境、激情和應(yīng)激。
(1)心境
心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)。
心境具有彌散性和長(zhǎng)期性。心境的彌散性是指當(dāng)人具有了某種心境時(shí)，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗(yàn)會(huì)朝向周圍的一切事物。
心境的長(zhǎng)期性是指心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒表現(xiàn)。
(2)激情
激情是一種爆發(fā)強(qiáng)烈而持續(xù)時(shí)間短暫的情緒狀態(tài)。人們?cè)谏钪械目裣?、狂怒、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現(xiàn)。和心境相比，激情在強(qiáng)度上更大，但維持的時(shí)間一般較短暫。
激情具有爆發(fā)性和沖動(dòng)性，同時(shí)伴隨有明顯的生理變化和行為表現(xiàn)。當(dāng)激情到來的時(shí)候，大量心理能量在短時(shí)間內(nèi)積聚而出，如疾風(fēng)驟雨，使得當(dāng)事人失去了對(duì)自己行為的控制力。
(3)應(yīng)激
應(yīng)激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態(tài)。
人在應(yīng)激狀態(tài)下常伴隨明顯的生理變化，這是因?yàn)閭€(gè)體在意外刺激作用下必須調(diào)動(dòng)體內(nèi)全部的能量以應(yīng)付緊急事件和重大變故。
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[page] 二、情緒理論情緒理論主要試圖解釋情緒體驗(yàn)的生理和心理方面的關(guān)系。
(一)詹姆士一蘭格理論
該理論強(qiáng)調(diào)情緒的產(chǎn)生是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)物，認(rèn)為情緒是內(nèi)臟器官和骨骼肌肉活動(dòng)在腦內(nèi)引起的感覺。即情緒是源于身體的反饋，刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生。
(二)坎農(nóng)一巴德學(xué)說
坎農(nóng)認(rèn)為，情緒并非外界變化的必然結(jié)果，情緒產(chǎn)生的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。情緒體驗(yàn)與生理變化是同時(shí)產(chǎn)生的，他們都受丘腦的控制?？厕r(nóng)的情緒學(xué)說得到巴德的支持和發(fā)展，故后人稱之為坎農(nóng)一巴德情緒學(xué)說。
(三)阿諾德的“評(píng)定一興奮說”
美國心理學(xué)家阿諾德在20世紀(jì)50年代提出了情緒的評(píng)定一興奮說，強(qiáng)調(diào)情緒的產(chǎn)生來源于大腦皮層對(duì)情境的評(píng)估。阿諾德的評(píng)定一興奮說主要有三個(gè)主要觀點(diǎn)：
第一，刺激情境并不直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過對(duì)刺激情境的評(píng)估，情緒產(chǎn)生的過程是刺激情境一評(píng)估一情緒。
第二，情緒的產(chǎn)生是大腦皮層和皮下組織協(xié)同組織的結(jié)果，大腦皮層的興奮是情緒行為的最重要的條件。
第三，情緒產(chǎn)生的理論模式是，作為引起情緒的外界刺激作用于感受器，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，通過內(nèi)導(dǎo)神經(jīng)，經(jīng)丘腦傳到大腦皮層，刺激情境在此得到評(píng)估，形成一種特殊的態(tài)度。這種態(tài)度通過外導(dǎo)神經(jīng)將皮層的神經(jīng)沖動(dòng)傳至丘腦的交感神經(jīng)，將興奮發(fā)放到血管或內(nèi)臟，使純粹的認(rèn)識(shí)經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為被感受到的情緒。
(四)沙赫特的兩因素情緒理論
20世紀(jì)60年代，美國心理學(xué)家沙赫特提出，對(duì)于特定的情緒來說，有兩個(gè)因素是必不可少：一是個(gè)體必須體驗(yàn)到高度的生理喚醒，如心率加快、手出汗、胃收縮、呼吸急促等；二是個(gè)體必須對(duì)生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性的喚醒。事實(shí)上，情緒狀態(tài)是通過認(rèn)知過程、生理狀態(tài)和環(huán)境因素在大腦皮層整合作用的結(jié)果。環(huán)境中的刺激因素，通過感受器向大腦皮層輸入生理狀態(tài)變化的信息；認(rèn)知過程是對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的回憶和當(dāng)前情景的評(píng)估，來自這幾個(gè)方面的信息經(jīng)過大腦皮層的整合作用，才產(chǎn)生了某種情緒經(jīng)驗(yàn)。將上述理論轉(zhuǎn)化為一個(gè)工作系統(tǒng)，稱為情緒喚醒理論。這個(gè)情緒喚醒模型的核心部分是認(rèn)知。
(五)拉扎勒斯的認(rèn)知一評(píng)價(jià)理論
拉扎勒斯認(rèn)為情緒是人與環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，在情緒活動(dòng)中，人不僅接受環(huán)境中的刺激事件對(duì)自己的影響，同時(shí)要調(diào)節(jié)自己對(duì)于刺激的反應(yīng)。在情緒活動(dòng)中，人們需要不斷的評(píng)價(jià)刺激事件和自身的關(guān)系，有三個(gè)層次的評(píng)價(jià)：初評(píng)價(jià)、次評(píng)價(jià)、再評(píng)價(jià)。初評(píng)價(jià)是指人確認(rèn)刺激事件與自己是否有利害關(guān)系，以及這種關(guān)系的程度；次評(píng)價(jià)是指人對(duì)自己反應(yīng)行為的調(diào)節(jié)和控制，它主要涉及人們能否控制刺激事件，以及控制的程度，也就是一種控制的判斷；
再評(píng)價(jià)是指人對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)的有效性和適宜性的評(píng)價(jià)，實(shí)際上是一種反饋行為。拉扎勒斯還強(qiáng)調(diào)這種評(píng)價(jià)通常是在無意識(shí)狀態(tài)下發(fā)生的。
(六)情緒的動(dòng)機(jī)一分化理論
該理論主要以伊扎德為代表，他的情緒動(dòng)機(jī)一分化理論以情緒為核心，以人格結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，論述情緒的性質(zhì)和功能。伊扎德認(rèn)為，情緒具有重要的動(dòng)機(jī)性和適應(yīng)性功能，它是人格系統(tǒng)的組成部分，是人格系統(tǒng)的核心動(dòng)力。情緒體驗(yàn)是情緒系統(tǒng)與人格的其他系統(tǒng)相互作用的主要成分，對(duì)形成系統(tǒng)間的穩(wěn)定和特定的聯(lián)結(jié)起重要作用。情緒特征主要來源于個(gè)體的生理結(jié)構(gòu)；遺傳是某種情緒的閾限特征和強(qiáng)度水平的決定因素。每種具體情緒都有其發(fā)生的根源，都有特定的意識(shí)品質(zhì)和適應(yīng)功能。
[page] 三、中學(xué)生常見的情緒問題
(一)憂郁
表現(xiàn)為情緒低落，心情悲觀，郁郁寡歡，悶悶不樂，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍等。憂郁情緒是學(xué)生群體中一種比較普遍的消極情緒表現(xiàn)。長(zhǎng)期的憂郁會(huì)使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無法有效地學(xué)習(xí)、工作、生活。
(二)恐懼
在中學(xué)生常見的恐懼情緒有社交恐懼和學(xué)?？謶帧Ｉ缃豢謶直憩F(xiàn)在怕與人打交道，遇生人特別是異性時(shí)面紅耳赤、神經(jīng)緊張，嚴(yán)重時(shí)拒絕與任何人接觸，把自己孤立起來，對(duì)日常生活、學(xué)習(xí)造成很大的妨礙；學(xué)?？謶直憩F(xiàn)為對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，緊張、焦慮，害怕去學(xué)校。這種緊張情緒有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一些諸如呼吸困難、心跳加快、出汗發(fā)抖、腹痛瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重者會(huì)演變成情緒障礙。
(三)孤獨(dú)
孤獨(dú)感是青春期中一種常見的情緒感受，是自然正常的，它標(biāo)志著中學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)、自我意識(shí)的發(fā)展。但是，長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)使人變得消沉、脆弱、萎靡不振、痛苦，進(jìn)而嚴(yán)重影響身心健康，影響正常的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。
(四)憤怒
中學(xué)生由于思維片面、偏激，控制沖動(dòng)能力較差，容易產(chǎn)生憤怒情緒。憤怒會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、神經(jīng)衰弱等癥狀。暴怒會(huì)使人喪失理智，甚至導(dǎo)致違法犯罪。
這四大情緒問題，對(duì)有的中學(xué)生來說，是極容易出現(xiàn)的，一旦出現(xiàn)，要及時(shí)地進(jìn)行調(diào)控，避免身心健康受到嚴(yán)重?fù)p害。
[page] 四、中學(xué)生的情緒特點(diǎn)
青春期是“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期，是人生的“第二次斷乳期”。這時(shí)期的青少年情緒體驗(yàn)跌宕起伏、劇烈波動(dòng)，情感活動(dòng)廣泛且豐富多彩，表現(xiàn)出很明顯的心理年齡特征，具體表現(xiàn)為以下特點(diǎn)：
1．爆發(fā)性和沖動(dòng)性；
2．不穩(wěn)定性和兩極性；
3．外露性和內(nèi)隱性；
4．心境化和持久性。
[page] 五、中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)
(一)中學(xué)生良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)
良好情緒有如下幾條標(biāo)準(zhǔn)：
1．有良好情緒的學(xué)生能正確反映一定的環(huán)境的影響，善于準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受。
2．有良好情緒的學(xué)生能對(duì)引起情緒的刺激做出適當(dāng)強(qiáng)度的反應(yīng)。
3．有良好情緒的學(xué)生應(yīng)該具備情緒反應(yīng)的轉(zhuǎn)移能力。
4．良好的情緒應(yīng)符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)。
(二)中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)方法
調(diào)節(jié)和控制情緒一般可以從以下方面進(jìn)行：
1．敏銳覺察情緒
敏銳地覺察情緒就是能夠自我覺察、了解自己當(dāng)時(shí)的主要情緒，并能予以命名，且大概知道各種感受的前因后果?？梢酝ㄟ^以下方式了解自己的情緒：
(1)了解自己的個(gè)性特征；
(2)了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)；
(3)反思自己的情緒狀態(tài)。
2．平和接納情緒狀態(tài)
生命中的一切的情緒印象都有它該有的意義。
以平和地心態(tài)接納發(fā)生在生命中的一切。負(fù)性情緒也有它存在的價(jià)值。坦然接受自己的情緒，不苛求自己、不過于追求完美，以平常心來面對(duì)自己的情緒上的波動(dòng)。
3．正確調(diào)整情緒
善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。其中包括能夠保持一個(gè)正確的理性認(rèn)知；善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒；在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極地自我暗示；或使自己的情感升華。有效控制情緒的方法包括：
(1)宣泄：采用一定的方法和方式把人的情緒體驗(yàn)充分表達(dá)出來。如放松訓(xùn)練、氣功、瑜伽等。
(2)轉(zhuǎn)移：從主觀上努力把注意力從消極或不良情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事物上去的自我調(diào)節(jié)方法。
(3)調(diào)節(jié)認(rèn)知功能：主要是運(yùn)用艾利斯abc合理情緒療法合理改變認(rèn)知。對(duì)自己習(xí)慣化的思維方式進(jìn)行重解，看到問題的不同角度，以更寬廣的視角理解自己和他人。
(4)積極的自我暗示：運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
4．有效表達(dá)情緒
學(xué)會(huì)正確表達(dá)、合理宣泄情緒。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒體驗(yàn)。不要把情緒隱藏在心里，情緒不會(huì)因?yàn)閴阂侄?，累積的情緒越多，心里的壓力就越大，總有一天會(huì)爆發(fā)出來。有效表達(dá)包括：
(1)選擇恰當(dāng)?shù)姆绞剑?br> (2)進(jìn)行完整客觀的情緒表達(dá)。
5．保持和創(chuàng)造快樂的情緒
我們可以通過陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好、身體鍛煉、創(chuàng)造愉快的生活環(huán)境等來保持和創(chuàng)造積極快樂的情緒。
（三)指導(dǎo)中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法
1．教會(huì)學(xué)生形成適宜的情緒狀態(tài)。
2．豐富學(xué)生的情緒體驗(yàn)。
3．培養(yǎng)學(xué)生正確看待問題。
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