一、單項選擇題
1．B[解析]同類肌肉的鍛煉效果，以隔天鍛煉一次為佳。
2．B[解析]自我監(jiān)督是體育運動參加者在鍛煉或訓練過程中，運用簡單的醫(yī)學方法，對自己的健康狀況進行觀察的一種方法。自我監(jiān)督主觀感覺可從精神狀態(tài)、運動心情、不良感覺、睡眠、食欲和排汗量等方面來檢查。
3．D[解析]評定運動負荷的最常用指標是心率。
4．C[解析]正常人每l00毫升血液中的葡萄糖含量為80一120毫克，當每i00毫升血液中的葡萄糖含量低于55毫克時，就會出現一系列癥狀，稱為低血糖。
5．B[解析]基礎脈搏指清晨起床前的臥位心跳頻率。常人穩(wěn)定在70次／min以內。
6．A[解析]有氧耐力鍛煉是全球目前首選的最佳鍛煉內容。
7．D[解析]飯后，腹部處于充盈狀態(tài)，胃腸需要大量血液進行消化和吸收。如果此時為應付空氣浴，大量血液流向身體皮膚對消化和吸收就不利，甚至引起消化不良。一般在飯后1一2小時后進行空氣浴為好。
8．B[解析]疲勞的判斷可從兩個方面來判斷：主觀感覺和客觀指標。
9．A[解析]反應速度是指人體對刺激發(fā)生反應的快慢。提高反應速度的鍛煉方法是信號反應法。
10．C[解析]速度是指人體快速運動的能力，包括反應速度、動作速度、位移速度、速度耐力。
11．C[解析]國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65％--75％，即心率在130一150次／min之間。
12．C[解析]氧和血紅蛋白為鮮紅色，還原血紅蛋白為藍紫色。動脈血氧含量高，血紅蛋白正常情況下95％都為氧和血紅蛋白，故血液呈鮮紅色，靜脈血因經過組織，氧被消耗，血氧飽和度下降到70％～75％，故呈現藍紫色和鮮紅色混合后的暗紅色。
13．A[解析]從運動生理學氧的代謝程度來看，健康有效的運動項目可分為有氧運動、無氧運動及混合運動。
14．A[解析]運動時，體內各種能源物質逐漸消耗，但在運動結束后又逐漸恢復到原有水平，繼而超過原有水平，這種現象叫作“超量恢復”。超量恢復過程與運動量的大小有直接關系。一般來說，超量恢復常在運動后l—2天內出現。
15．D[解析]主項運動的運動強度一般定為最大能力的40％--60％，同時還要求達到一定活動范圍的肌力訓練，其訓練強度為最大能力的80％左右。
16．C[解析]游泳、騎自行車、跳繩都屬于有氧運動。
17．B[解析]肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量。
18．D[解析]軟組織的范圍包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節(jié)囊、骨膜和神經、血管等。骨折不屬于軟組織損傷。
19．D[解析]人體內的血量是有限的，當急性出血超過800--1000mL時，往往會出現全身無力、頭暈、口渴、面色蒼白、呼吸淺速、脈搏快弱、血壓下降等休克癥狀，甚至引起心跳停止。
20．B[解析]肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
21．D[解析]速度耐力一般可采用300米跑等方法來測定。
22．B[解析]“貧血”是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12～16克／l00毫升，女性為ll～15克／l00毫升；紅細胞數男性為400—550萬／立方毫米，女性為350--500萬／立方毫米。凡低于以上指標的即是貧血。臨床表現為面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。
23．A [解析]如果運動的時間短于1小時，可以選擇高升糖指數的食物，例如面包、運動飲料，這些食物很快就被消化，能夠迅速提供糖類。
24．D[解析]糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦每天需要消耗l00--150g的糖，來自于400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600g。
25．C[解析]肌肉力量根據肌肉的收縮形式，可分為靜力性力量和動力性力量兩種形式。吊環(huán)屬于靜力性力量的項目。
26．A[解析]耐力運動對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓練作用。
27．B[解析]運動后身體無微汗、無發(fā)熱感，脈搏也無任何變化，在運動后2—3分鐘即恢復至安靜狀態(tài)，說明運動量過小。
28．D[解析]運動處方鍛煉主要是采用中等強度有氧代謝為主的耐力性運動，也稱有氧運動。
29．C[解析]運動過程中人體機能狀態(tài)變化分為運動前狀態(tài)過程、進入工作狀態(tài)過程、進入穩(wěn)定狀態(tài)過程和進入疲勞和恢復過程四個階段。
30．D[解析]運動性休克可分輕、中、重三度。輕度時，患者自覺頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑或冒金星、惡心、面色發(fā)白、軟弱無力，終因支持不住而跌倒，或在同伴攙扶下勉強行走?；颊吆粑贝?，心率快，脈搏細，血壓正?；蚵陨?，瞳孔大小正常，對光反射也正常。中度時，患者頭昏加重，或因意識模糊而昏倒，即使有同伴攙扶也無力支撐身體，面色蒼白，四肢發(fā)涼，出冷汗，惡心或嘔吐，呼吸減慢，心率減速，脈搏細弱，血壓輕度下降，瞳孔縮小，對光反射正常或遲鈍。重度時，患者意識模糊，知覺喪失，面色蒼白，四肢厥冷，周身大汗或無汗，呼吸淺表，心率慢并伴有節(jié)律不齊，脈細弱或摸不到，血壓下降甚至測不出，瞳孔縮小或擴大，對光反射遲鈍或消失。
31．B[解析]確立教學目標，應包括三個方面，即知識目標、能力目標及情感目標。教學目標的確立應充分尊重大綱及教材對學生的基本要求。目標要切合實際，要具體、明確，具有可操作性。
32．C[解析]略。
33．C[解析]胸圍是反應胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標。
34．C[解析]肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，要立即進行冷處理一一用冷水沖局部或用毛巾包裹冰塊冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用有些輕的手法對損傷局部進行按摩。
35．A[解析]本題是對氣質類型的考查。氣質是一個人所特有的較穩(wěn)定的心理活動的動力特征，主要表現在心理活動的速度(反應的快慢)、強度(反應的大小)及靈活性(轉換的速度)方面。根據心理活動的速度、強度及靈活性的不同，在日常生活中，一般將人的氣質劃分為四種類型：膽汁質、多血質、黏液質及抑郁質。每種類型的人都有其各自的典型特征。膽汁質：精力旺盛、表里如一、剛強、易感情用事。多血質：反應迅速、有朝氣、活潑好動、動作敏捷、情緒不穩(wěn)定、粗枝大葉。黏液質：穩(wěn)重有余而靈活性不足、踏實但有些死板、沉著冷靜但缺乏生氣。抑郁質：敏銳、穩(wěn)重、多愁善感、怯懦、孤獨、行動緩慢。故本題正確答案為A。
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