一、暖身活動：故事導入

1.講述故事 ：設計一個故事

2.交流分享

請問從這則故事中你學到了什么?

3.教師小結

看事情時要多看好的一面，換個角度看問題，不抱怨，樂觀 積極地解決問題。新冠肺炎疫情打亂了我們的假期生活和正常的 學習生活，使得我們手足無措。作為學生，我們在照顧好自己身 心健康的基礎上，仍然要保持良好的學習習慣，提高我們的自主 學習能力，這就是我們?yōu)檫@次戰(zhàn)“疫”做出的貢獻!

二、主題活動一：

教師指導語：下面，我們一起來玩?zhèn)€小游戲，你會感受到方法對我們的幫助。

1.老師出示游戲規(guī)則

(1)老師從撲克牌中任意抽取 4 張牌。

(2)快速運用加、減、乘、除運算符號得出 24 點。

(3)所抽取的 4 張牌每張只能用一次。

2.老師出示四張牌，鼓勵學生用不同方法得出 24 點，提示可 以從書上找辦法。

3.小組完成“湊足 24 點”的游戲，交流方法

(1)先算出兩個 12，再得出 24。

(2)先算出 3 和 8，或者 4 和 6，再相乘得出 24。

(3)先湊出整十，再算出 14 得出 24。

三、主題活動二：我的好方法

1.以四人小組為單位交流自己的居家學習方法。

2.小組總結交流后共同分享。

下面，誰自告奮勇為大家介紹你的居家學習好方法。指派幾 位同學上講臺交流，

老師總結：

(1)列出每日學習清單。有計劃去學，會比毫無規(guī)劃地去學， 效果好得多。靜下心想想，在學習上我應該做什么?可以做什么? 每天每周要達到什么目標?

(2)合理選擇學習內容。如做題時，不要見題就做，首先確 定需要補充和強化的知識點，然后圍繞該點來選擇題目，尤其是 自己容易做錯的、不太會的、有挑戰(zhàn)性的題目。

(3)排除干擾集中注意?，F在大家因疫情會焦慮、緊張，這 種情緒狀態(tài)下的學習效果肯定不好。如果能按照情緒自我調節(jié)的 方法調整好自己的情緒，就可以有效提高學習效率。

(4)總結經驗提升能力。在學習過程中知道自己的不足，并 不斷改正，我們才能變得更優(yōu)秀。如做題之后，對于做錯的題， 應當認真思考錯誤的原因，分析過后再做一遍以加深印象，這樣 才能提高解題能力。

(5)勞逸結合提高效率。雖然學習是必要的，但適當的休息、 娛樂也是需要的。清醒敏捷的頭腦有助于提高自主學習效率。

四、總結升華

相信同學們經過這堂課的討論分享，一定會有自己的收獲! 居家學習有方法，學習才會高校!期待大家找到屬于自己的居家學習好方法，快樂度過在家的每一天!

板書設計： 略

一、暖身操

教師組織和引導：游戲規(guī)矩。

學生活動：輕柔體操。 請學生向左轉，后一位同學為前面的同學揉肩、敲背。然后互換位置，相互問好，說一句相互鼓勵的話。

二、了解情緒

1.多彩的情緒

教師：情緒是一種心理體驗。說起情緒，我們可以找到很多表 達情緒的詞語，情緒是豐富多彩的。這么多的情緒如果給它分 類的話，可以怎么分?

2.情緒的能量

教師：情緒是能產生能量的，不同的情緒產生的能量不同，有 正能量也有負能量。請看美國心理學家霍金斯的情緒能量等級

研究：從最負面、傷身的情緒情感到最正面、滋潤的情緒情感。

(PPT 出示)

3.情緒的來源

案例分析(PPT 出示)：甲、乙、丙三位高一學生月考數學成績 都是 110 分(總分 160)，了解情況后發(fā)現三個人對這個分數的 想法完全不一樣。請你猜一猜他們各自是怎樣想的?由此會產 生哪些情緒?

學生小組討論并進行全班分享。

三、管理情緒

教師：生活經驗告訴我們，有哪些調節(jié)消極情緒的好辦法?

學生小組討論，進行全班分享，如運動、吃美食、聽音樂等。

教師在學生分享的基礎上，重點介紹四種方法。

1.及時覺察自我情緒

講解正面管教中的“掌中大腦”(PPT 出示)：

2.調節(jié)認知角度，建立理性想法

PPT 出示兩張圖，學生觀察并分享感想。

學生回答

3.冥想放松

活動：腳底開氣窗。學生體驗并分享感受。

4.建立“積極暫停角”

教師講述美國心理學家簡·尼樂森的繪本 《杰瑞的冷靜太空》

PPT 出示：積極暫停角是指發(fā)生負面情緒時，從當下的場景或事 件中暫時離開，在自己覺得舒服的環(huán)境里自行調節(jié)情緒，這個 舒適的空間就叫作“積極暫停角”。

板書設計：略

一、暖身活動:故事導入

1.活動規(guī)則

科學家丁肇中用6年時間學完了別人10年的課程，最后終于發(fā)現了“J粒子”。記者問他:“你如此刻苦讀書，不覺得很苦很累嗎?”他回答:“一點兒也不，沒有任何人強迫我這樣做，正相反，我覺得很快活。因為有興趣，我急于要探索物質世界的奧秘，比如搞物理實驗，因為有興趣，我可以兩關兩夜，甚至三天三夜待在實驗室里，守在儀器旁。我急切地希望發(fā)現我要探索的東西?！?/p>

2.交流分享

從這則故事中你學到了什么?

3.教師小結

學生只有對學習感興趣，才能把心理活動指向和集中在學習的對象上，使感知覺活躍，注意力集中，觀察敏銳，記憶持久而準確，思維敏銳而豐富，激發(fā)和強化學習的內在動力，從而調動學習的積極性。興趣的形成和家庭教育、教師的教學、周圍環(huán)境的影響、學習者有意識的自我培養(yǎng)有關。

二、主題活動一:興趣大分享

1.活動規(guī)則

按照表格組織語言后，大家分享各自都有哪些興趣。

2.教師小結

三、主題活動二:案例分析

1.講述學習興趣的案例

2.教師小結

興趣可以是我們放松、娛樂的方式，但不要讓它成為我們逃避生活中遇到的困難的龜殼。興趣可以幫助我們快速成長，也有可能會讓我們快速走偏!請謹慎對待我們的“老師”。

四、主題活動三:最感興趣的學科

1.活動規(guī)則

將學生分三大組、六小組，分別討論語文、數學、英語等學科中你最喜歡、最感興趣的部分，并展示討論成果，最后請全班進行“最感興趣學科”轉身投票。

2.教師小結

給你一張帶有一個小黑點的白紙，你首先關注到的是黑點，而不是整張白紙。人會習慣性地去找一樣東西的缺點，卻往往忽視了它的優(yōu)點。通過討論展示，讓學生感受到語文、數學、外語等學科的魅力。

五、總結與升華

向偉人學習:

學問必須合乎自己的興趣，方可得益。————莎士比亞

一個深廣的心靈總是把興趣的領域推廣到無數事物上去。————黑格爾

天才，就是強烈的興趣和頑強的入迷?！敬寰?/p>

板書設計:略

一、暖身活動:情景導入

1.描述情景

假設班里有個同學過生日，你要送給他(她)一份禮物，可是你只有10元錢，你會給他(她)買一個什么禮物呢?列舉7種不同的選擇，請同學們做出自己的選擇。

2.完成任務

學生積極參與，自由發(fā)言。最后選擇的禮物各不相同。

3.教師小結

在面臨相同的問題時，每個人做出的選擇卻不完全一樣，這是因為每個人所持的價值觀不完全一樣，價值觀:會影響我們的行為取向。

二、主題活動一:價值觀拍賣

1.活動規(guī)則

(1) 每個人有10000元，10000元=一生的時間和精力。

(2)每樣東西底價為1000元，每次喊價以1000元為單位，價高者得到物品，如果叫價10000元則立即成交。直到所有的東西(ppt上展示的東西)都拍賣完為止。

2.完成活動

(1) 由老師或者學生主持拍賣。

(2)請學生認真考慮買回來的東西。

3.教師小結

大家觀念里最有價值的物品差異很大，這是因為受到價值觀影響。

三、主題活動二:談談我的拍賣品

1.活動規(guī)則

組織全班學生討論交流下列七個問題:

(1) 你是否后悔買了這個(些)東西?為什么?

(2)在拍賣過程中，你的心情如何?

(3)有沒有同學什么都沒有買?為什么不買?

(4)你是否后悔自己剛才爭取的東西太少?

(5)你爭取過來的東西都是你最想要的嗎?

(6)錢是否一定會帶來快樂?

(7)你是否甘愿為了金錢、名望而放棄一切呢?有沒有比上面所說的更值得追尋的東西?

2.教師小結

(1)找到了自己想要的東西， 就要抓住機會，不要錯失良機。

(2)為了自己想要的，要持之以恒地去努力。

(3)在做每一次的選擇中，要學會從自己的取舍中，了解自己的價值觀和人生態(tài)度。

四、總結與升華

由于我們每個人所持有的價值觀并非完全-樣，所以每個人做出的選擇也有所不同。但無論你剛才選擇了什么，或者沒有選

擇什么，每一個物品都有它的價值，我們應該珍惜已經擁有的，努力追尋自己還期待的，不要執(zhí)著于失去的，相信每個人都會有一個不一樣的人生。

板書設計:略

【教學過程】

(一)熱身活動：職業(yè)模仿秀

1.講述規(guī)則

選擇一種職業(yè)，先說出它的主要特征，然后盡量模仿這種職業(yè)的相關動作，其他同學猜一猜。

2.師生交流

師：你猜到了什么職業(yè)?該職業(yè)有什么特點?

生1：我看到做動作的同學做了一個寫板書的動作，所以我猜到了這個職業(yè)應該是教師，教師最大的特點那就是站在三尺講臺，盡心盡力、教書育人。

生2：我猜到的是醫(yī)生，因為我看到他做了一個聽聽診器的動作。醫(yī)生是一群救死扶傷的白衣天使，每天都奮戰(zhàn)在救人的第一線。

3.提出主題

每個職業(yè)都有他們自身的特點，認識職業(yè)特點是我們擇業(yè)的第一步，能夠幫助我們確定自己的職業(yè)興趣，今天就讓我們走進《三百六十行》，去了解自己的職業(yè)興趣和職業(yè)性格，學會選擇適合自己的職業(yè)。

(二)主題活動一：息息相關

1.講述規(guī)則

根據自己的真實情況，認真填寫一下問題并在全班分享：

(1)你最喜歡的職業(yè)是什么?

______________________________________________________________________

(2)在你喜歡的職業(yè)中，是什么東西吸引了你?

①工資高;②福利好;③工作容易找;④工作環(huán)境好;⑤工作穩(wěn)定;⑥能提供較好的受教育機會;⑦有較高的社會地位;⑧工作輕松;⑨能充分發(fā)揮自己的才能;⑩符合自己的興趣。

最重要的因素( )( )最不重要的因素( )( )

2.師生交流

師：哪位同學來分享一下自己填寫的內容?

生1：我最喜歡的職業(yè)是公務員。這兩個職業(yè)最吸引我的方面是工作穩(wěn)定，而且對社會貢獻大。其中我認為最重要的因素是對社會貢獻大，我可以身體力行得為人民服務。最不重要的就是工作穩(wěn)定，我認為生活幸福就夠了。

生2：我最喜歡的職業(yè)是科學研究員。首先是因為科學研究符合我的興趣，并且在研究的過程中能夠充分發(fā)揮自己的才能，并為社會做貢獻。這三個原因都挺重要的，但是最重要的是這符合我的興趣。

3.教師小結

很多同學在這個階段選擇職業(yè)都是根據自己的興趣愛好或者職業(yè)特點來選擇的，但是，我們自己感興趣的工作就一定適合我們嗎?接下來讓我們來做一個測試，測測我們的職業(yè)性格，看看你的職業(yè)性格和職業(yè)興趣是否匹配。

(三)主題活動二：面向未來

1.活動規(guī)則

(1)PPT展示六個不同的島嶼，及島嶼的特點：

A島：美麗浪漫島

這個島上到處是美術館、音樂廳，彌漫著濃厚的藝術文化氣息。島民們保留著傳統的舞蹈、音樂與繪畫。許多文藝界人士都喜歡來到這里尋求靈感。

C島：現代井然島

處處聳立著的現代建筑，標志著這是一個進步的、都市形態(tài)的島嶼。島上的戶政管理、地政管理及金融管理都十分完善。島民們個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。

E島：顯赫富庶島

該島經濟高度發(fā)展，處處高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。島民性格熱情豪爽，善于企業(yè)經營和貿易活動。島上往來者多是企業(yè)家、經理人、政治家、律師等等。這些商界名流與上等階層人士在島上享受著高品質生活。

I島：深思冥想島

這個島平疇綠野，人少僻靜，適合夜觀星象。島上有很多天文館、科技博物館、科學圖書館。島民們最喜歡貓在自己的小房子里，天天鉆研學問，沉思冥想，探究真知。哲學家、科學家和心理學家們在這里約會，討論學術、交流思想。

R島：自然原始島

這是個自然生態(tài)優(yōu)良的綠色之島。島上不僅保留有熱帶雨林等原始生態(tài)系統，而且建立了相當規(guī)模的植物園、動物園、水族館。島民以手工制造見長，他們自己種植花果，栽培蔬菜，修繕房屋，打造器物，制作工具。

S島：溫暖友善島

這個島的島民們都性情溫和，樂于助人，人際十分友善。大家互助合作，重視教育后代。每個社區(qū)都能自成一個密切互動的服務網絡，處處充滿著人文關懷氣息。

(2)給同學們1分鐘的時間思考和回答以下問題：

如果你必須在6個島上生活一輩子，你最想選擇哪一個島?最不愿意選擇哪一個島?

2.交流分享

師：如果你必須在6個島上生活一輩子，你最想選擇哪一個島?最不愿意選擇哪一個島?

生1：我最想選擇S島，最不想選擇R島。因為S到比較和諧友善，有人文氣息，是我向往的生活;R島太原始了，與社會脫節(jié)了所以我不喜歡。

生2：我最想選擇I島，最不想選擇E島。因為I島比較具有學術感，可以和各種研究人員交流學術，能讓我有很大提升，;E島雖然富庶，但是競爭太激烈了。

師：A C E I R S 6個島事實上分別代表了6種霍蘭德職業(yè)類型，比如S島是社會型的島嶼，選擇這個島嶼的人大都樂于助人，善于社交，重視友誼，因此比較適合醫(yī)生、律師、教師等職業(yè)。其他類型的描述老師也展示在PPT上了。剛才同學們選擇的最想要生活的島嶼，其實對應著的就是你最顯著的職業(yè)性格特征，以及很可能最適合的大致職業(yè)范圍。對比測試結果，這與你的興趣是否一致?你認為它們兩者間的關系是什么，這會對你的擇業(yè)有什么影響?

生：測試結果與我的興趣是大致一樣的，從這個測試中我發(fā)現，職業(yè)興趣會影響到我們的對某種職業(yè)選擇的傾向;而有一句話叫性格決定命運，所以，我認為職業(yè)性格會影響到我們的職業(yè)成敗，因此，選擇職業(yè)的時候不僅僅靠一時的興趣，還要看性格是否適合。

4.教師小結

這位同學說得對，興趣是一種特殊傾向，影響我們對某種職業(yè)予以優(yōu)先的注意;而性格影響人生，職業(yè)性格影響職業(yè)成敗。所以我們在選擇職業(yè)的時候要綜合考慮這兩個方面，以此來做出初步的職業(yè)選擇。

(四)總結升華

在課程的最后，請同學們課后回顧本節(jié)課的內容，并查閱相應的資料，畫一畫自己的“職業(yè)畫像”，可以從興趣、性格和職業(yè)特征、職業(yè)發(fā)展前景等幾個維度來進行繪制，下節(jié)課到全班來分享。

(五)板書設計

略

【教學過程】

(一)熱身活動：情景表演

1.規(guī)則介紹

教師課前邀請兩名同學按照劇本進行排練，課程開始時在全班同學面前進行表演。

2.師生交流

師：在剛才的表演中，第一個學生因為家庭經濟困難，非常自卑。攀比的心理讓他學習成績下降，情緒低落。第二個學生卻把貧窮的家境看作人生的磨練，勤奮努力，成為校學生會干部，成績優(yōu)異。大家看了剛才的表演，有什么感受?

生1：同樣的家庭條件卻有不同的境況。因為第一個學生只看到了自己的缺點，他對自己的評價不夠客觀和正確。

師：確實，第一個學生對自己只有負面的評價，可是第二個學生卻能全面、客觀地評價自己。

3.提出主題

大家的內心都有對自己的評價，這些評價是否客觀呢?我們又應該怎樣做到正確地評價自己呢?這節(jié)課，讓我們來一起《欣賞本真的自己》。

(二)主題活動一：背后留言

1.講述規(guī)則

通過“背后留言”的活動，來看看別人眼中你。每個人會拿到一張16開的白紙，請大家在紙的最上面寫好自己的名字和對留言者說的一句話，例如：“你是我的魔鏡，今天就請你好好照照我是什么樣子的?！比缓笳埻缼兔τ么箢^針把紙固定到自己的后背上。之后大家在同學的后背上互相寫留言。10分鐘之后，大家圍坐在一起，拆下背后的紙條，看看同學們對自己的評價。

2.師生交流

師：大家因什么而欣賞你?因什么而不欣賞你?你認同這些想法嗎?

生1：大家覺得我樂于助人，都很喜歡和我做朋友。我很開心，也會聽取大家的建議，做事前深思熟慮，學會堅持。

生2：我認為自己做事特別慢，非常拖拉。大家卻評價我是辦事最細致的人。聽到大家的評價，我很開心也很意外，因為和我之前想得不太一樣。

3.教師小結

大家不難發(fā)現，有時候我們對自己的評價與別人對我們的評價是不同的。而且很多時候我們會因為對自己的評價不夠客觀而缺乏自信。只有清楚地認識自己，才能揚長避短，不斷進步。下面，讓我們一起嘗試用全新的眼光看待自己，接納自己。

(三)主題活動二：愛上自己的不完美

1.活動規(guī)則

請大家以心理健康小組為單位，6人一組，用10分鐘的時間討論，那些讓你為之煩惱的缺點，是否可以轉變?yōu)槟闵砩喜煌昝赖摹靶√攸c”呢?讓它們成為你與眾不同的“個性”。

2.交流分享

師：下面有請幾位同學使用“曾經，我為自己……而煩惱;現在，我認為……”這個句式，分享一下剛才的小組討論結果。

生1：曾經，我為自己遇事急躁而煩惱;現在，我認為雷厲風行就是我的性格。

生2：曾經，我為自己內向的性格而煩惱;現在，我認為安靜也是一種美。

3.教師小結

大家說的都很好，當我們換一種眼光來看待自己的時候，這些不完美的“小特點”會變成讓我們每一個人獨一無二的閃光點!如果大家以后對自己產生了負面的評價，可以嘗試使用這個句式，學會用積極的眼光來欣賞自己?；蛘撸蠹铱梢哉壹胰撕团笥蚜牧奶?，問問在他們的眼中，你認為的缺點是否只是不完美的“小特點”呢?借助他人的幫助，學會從不同的視角欣賞自己的不完美。希望大家都能發(fā)揚自己的優(yōu)點，愛上自己的不完美，真實而又自信的你們最美麗!

(四)總結升華：嘗試與自己對話

課程接近尾聲了，我請同學們課下完成一個任務：嘗試與自己對話。以自己的名字開頭：“XXX，我討厭你。你……”將討厭自己的對白錄音，播放給自己聽，聽時想象錄音里說話的是你的好朋友，想一想，如何像原諒一位好朋友那樣安慰錄音中的自己。然后把這些安慰的話說給自己聽。希望大家都能夠以一顆柔軟而溫暖的心接納自己的不完美，愛上自己的不完美，學會欣賞本真的自己!

(五)板書設計

略