當(dāng)知道朋友有至親離世，正處哀傷期間，你應(yīng)該怎樣去表達(dá)關(guān)心？不少人會怕問多錯多，索性對方不講自己就不問。這樣做是冷靜，還是冷漠？又有些人只一味勸說“看開點(diǎn)”、“不要那么傷心”，這些話真的有用嗎？
　　心理醫(yī)生指出，“不是每個人都合適作為哀悼陪伴的人選，例如一些本身性格比較負(fù)面、工作太忙沒時(shí)間，又或者思維比較理性的人，都不一定合適”。但醫(yī)生也表示，就算不是“最適合”的談心人選，朋友之間也不要回避當(dāng)事人的哀傷，應(yīng)按對方的步伐，了解其需要，分擔(dān)自己適合的陪伴角色。
　　喪親情緒3個階段
　　一般而言，喪親情緒可分為3個階段。社會工作師通關(guān)秘笈！
　　喪親初期：當(dāng)事人剛知道親人離世的消息，情緒處于震驚、不真實(shí)的階段，很需要一個讓他安心的人陪在身邊，作為“定心丸”，朋友最好整日陪伴著他，但重點(diǎn)在“陪伴”，而不是“開導(dǎo)”。
　　陪伴方式：這個階段，喪親者可能會有很多不理性的話比如“是我害死他的”等，也有喪親者會控制感受表現(xiàn)極為平靜，其實(shí)這些夸張的自責(zé)，又或過分冷靜的言行，都是個人情緒防衛(wèi)機(jī)制的表現(xiàn)，希望借此來平衡自己內(nèi)心的憂慮和震驚的感覺，身邊的朋友不需要刻意判斷這些表現(xiàn)是否正常，只要行為沒有失常傷害自己，只需陪在對方身邊，聆聽他的話語，給他空間表達(dá)傷痛就足夠了。
　　喪禮前期：當(dāng)事人情緒不穩(wěn)定，而偏偏此時(shí)有很多后事要處理，如喪禮安排等，朋友如果能適當(dāng)幫忙分擔(dān)事務(wù)，可減輕其壓力。
　　陪伴方式：朋友千萬不要幫當(dāng)事人做完所有決定，因?yàn)樘幚韱视H程序的經(jīng)驗(yàn)，有助當(dāng)事人接受“親人已離世”的信息，如果全由他人代勞，反而讓他更難接受事實(shí)。
　　喪禮后期：喪禮辦完后，很多人（甚至當(dāng)事人）都會覺得事情已完結(jié)，但其實(shí)忙亂過后，當(dāng)事人才會有更多時(shí)間面對內(nèi)心感受，家中每件事物都時(shí)刻在提醒他已失去親人，會有很多具體的生活不適應(yīng)。
　　陪伴方式：留意當(dāng)事人細(xì)節(jié)上的需要，比如多和他進(jìn)行戶外活動，減少睹物思人的影響。盡量協(xié)助當(dāng)事人適應(yīng)喪親后的生活。
　　哪些話你應(yīng)／不應(yīng)說？
　　應(yīng)該說的話：
　　“可能這一刻你不知道說什么，不過可以慢慢來，不用心急”、“我知道一切來得太突然”、“我很擔(dān)心你的情況”等。
　　不應(yīng)說的話：
　　“節(jié)哀順變”、“時(shí)間會沖淡一切”、“一切都會結(jié)束”等。原因：這些陳腔濫調(diào)的說話，背后有著一種“不明白”的表現(xiàn)，令當(dāng)事人更感沒人理解心情，倍覺難受。
　　“不要哭啦，哭得再多他都不會回來……”原因：哭是人無助時(shí)的正常表達(dá)反應(yīng)，當(dāng)事人也控制不了，硬是提醒對方要自制，只是“不明白”對方內(nèi)心傷痛的表現(xiàn)。
　　“我很明白你的感受……”原因：每個人面對喪親的傷痛，沒有人能真的完全明白，只管急于用話語去表達(dá)自己的“明白”，反會忽略了要體會當(dāng)事人的情緒。
　　哀悼陪伴有技巧
　　喪親情緒反應(yīng)一般在3～4個月后可以緩和，如身邊的朋友觀察到當(dāng)事人的生活作息有例如持續(xù)失眠、逃避社交、突然發(fā)胖或消瘦等，必須建議當(dāng)事人看心理醫(yī)生，并陪同接受輔導(dǎo)。但醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，每個人抒發(fā)情緒的方式因人而異，傾談分享是成年人主要的表達(dá)方式，在哀悼陪伴的過程中，朋友只要注意以下技巧，也可減少刺激當(dāng)事人的情緒：
　　回應(yīng)的重點(diǎn)在接納、肯定對方的感受，才再表示關(guān)心，而非執(zhí)著于事情或字眼的對錯。
　　聆聽是最重要的技巧。
作伴者需要冷靜而不是冷酷，因此傷心時(shí)，也可陪著當(dāng)事人流淚。但為免增加當(dāng)事人的情緒壓力，也應(yīng)該控制情緒，表達(dá)清楚是“我也很難過，但你不用擔(dān)心影響到我……”之類的話?？荚嚧笫占?BR>
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