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第一節(jié) 心理健康概述

一、心理健康的含義
　　所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。心理健康是人類個(gè)體對(duì)其生存其間的社會(huì)環(huán)境的一種高級(jí)適應(yīng)狀態(tài)，它是人類個(gè)體對(duì)社會(huì)影響所作出的一種調(diào)節(jié)功能。
　　心理健康的概念可以從以下三個(gè)水平上來(lái)理解：一是沒(méi)有心理疾患，能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)；二是感到精神愉快，能夠有效地應(yīng)對(duì)各種壓力；三是心理效能高，能夠最大限度地發(fā)揮自己的心理潛能。
　　二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　1．標(biāo)準(zhǔn)
　　我國(guó)教育者提出了中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：(1)對(duì)自己有信心；(2)對(duì)學(xué)校生活有興趣；(3)喜歡與人交往，有良好的人際關(guān)系；(4)具有良好的心理適應(yīng)能力。
　　2．理解與把握此標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)考慮的問(wèn)題
　　首先，判斷一個(gè)人心理健康狀況應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩個(gè)方面。其次，心理健康概念具有相對(duì)性。心理健康有高低層次之分。高層次(積極的)心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，而且能充分發(fā)揮個(gè)人潛能，發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系，從事具有社會(huì)價(jià)值和創(chuàng)造性的活動(dòng)，追求高層次需要滿足，追求生活的意義。再次，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過(guò)程。最后，心理健康與否，在相當(dāng)程度上可以說(shuō)是一個(gè)社會(huì)評(píng)價(jià)問(wèn)題。
　　三、中學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題
　　(一)焦慮癥
　　1．含義
　　焦慮癥是以與客觀威脅不相適合的焦慮反應(yīng)為特征的神經(jīng)癥。
　　2．癥狀表現(xiàn)
　　緊張不安，憂心忡忡。集中注意困難，極端敏感，對(duì)輕微刺激作過(guò)度反應(yīng)，難以做決定。在軀體癥狀方面，有心跳加快、過(guò)度出汗、肌肉持續(xù)性緊張、尿頻尿急、睡眠障礙等不適反應(yīng)。
　　學(xué)生中常見(jiàn)的焦慮反應(yīng)是考試焦慮。其表現(xiàn)是隨著考試臨近，心情極度緊張?？荚嚂r(shí)不能集中注意，知覺(jué)范圍變窄，思維刻板，出現(xiàn)慌亂，無(wú)法發(fā)揮正常水平?？荚嚭笥殖志玫夭荒芩沙谙聛?lái)。
　　3．學(xué)生焦慮癥產(chǎn)生的原因
　　學(xué)生焦慮癥狀產(chǎn)生的原因是學(xué)校的統(tǒng)考，升學(xué)的、持久的、過(guò)度的壓力；家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望；學(xué)生個(gè)人過(guò)分地爭(zhēng)強(qiáng)好勝；學(xué)業(yè)上多次失敗的體驗(yàn)等。
　　4．焦慮品質(zhì)
　　某些人具有容易誘發(fā)焦慮反應(yīng)的人格基礎(chǔ)：遇事易于緊張、膽怯，對(duì)困難情境作過(guò)高程度估計(jì)，對(duì)身體的輕微不適過(guò)分關(guān)注，在發(fā)生挫折與失敗時(shí)過(guò)分自責(zé)。這些人格傾向可稱作焦慮品質(zhì)。
　　5．矯正辦法
　　采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對(duì)話。
　　(二)抑郁癥
　　1．含義
　　抑郁癥是以持久性的情緒低落為特征的神經(jīng)癥。
　　2．癥狀表現(xiàn)
　　一是情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活的樂(lè)趣。二是消極的認(rèn)識(shí)傾向，低自尊、無(wú)能感，從消極方面看事物，好責(zé)難自己，對(duì)未來(lái)不抱多大希望。三是動(dòng)機(jī)缺失、被動(dòng)，缺少熱情。四是軀體上疲勞、失眠、食欲不振等。
　　3．產(chǎn)生原因
　　抑郁癥是由心理原因造成的。
　　4．矯正方法
　　首先要注意給當(dāng)事人以情感支持和鼓勵(lì)；以堅(jiān)定而溫和的態(tài)度激勵(lì)學(xué)生做一些力所能及的事情。積極行動(dòng)起來(lái)，從活動(dòng)中體驗(yàn)到成功與人際交往的樂(lè)趣。也可采用認(rèn)知行為療法，改變學(xué)生以習(xí)慣的自貶性的思維方式和不適當(dāng)?shù)某蓴w因模式，發(fā)展對(duì)自己、對(duì)未來(lái)的更為積極的看法。服用抗抑郁藥物可以緩解癥狀。
　　(三)強(qiáng)迫癥
　　1．含義
　　強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫觀念指當(dāng)事人身不由己地思考他不想考慮的事情；強(qiáng)迫行為指當(dāng)事人反復(fù)去做他不希望執(zhí)行的動(dòng)作，如果不這樣想、不這樣做，就會(huì)感到極端焦慮。
　　2．原因
　　(1)有人認(rèn)為，強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)追動(dòng)作是我們無(wú)意識(shí)地防止具有威脅性的沖動(dòng)進(jìn)入意識(shí)的一種替代方式。
　　(2)強(qiáng)迫癥與一個(gè)人的人格特點(diǎn)有關(guān)，有些強(qiáng)迫癥患者人格上有這樣一些特征：主觀任意性；過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分謹(jǐn)慎，注意瑣事；拘泥于細(xì)節(jié)，生活習(xí)慣刻板，往往有強(qiáng)烈的道德觀念。
　　(3)成人禁止子女表達(dá)負(fù)面的情感也是強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的一個(gè)原因。
　　3．矯正方法
　　(1)日本的森田療法，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人力圖控制強(qiáng)迫癥狀的努力，以及這種努力所導(dǎo)致的對(duì)癥狀出現(xiàn)的專注和預(yù)期，對(duì)強(qiáng)迫癥狀起維持和增強(qiáng)作用。
　　(2)另一種有效的方法是“暴露與阻止反應(yīng)”。
　　(四)恐懼癥
　　1．含義
　　恐懼癥是對(duì)特定的無(wú)實(shí)在危害的事物與場(chǎng)景的非理性懼怕?？謶职Y可分為單純恐懼癥(對(duì)一件具體的東西、動(dòng)作或情境的恐懼)、廣場(chǎng)恐懼癥(害怕大片的水域、空蕩蕩的街道)和社交恐懼癥。
　　2．中學(xué)生社交恐懼癥癥狀表現(xiàn)
　　害怕在社交場(chǎng)合講話(在會(huì)場(chǎng)上講演、在公共場(chǎng)合進(jìn)餐時(shí)交談)，擔(dān)心自己會(huì)因雙手發(fā)抖、臉紅、聲音發(fā)顫、口吃而暴露自己的焦慮，覺(jué)得自己說(shuō)話不自然，因而不敢抬頭，不敢正視對(duì)方眼睛。
　　3．原因
　　精神分析派觀點(diǎn)認(rèn)為，恐懼是焦慮的移置，即個(gè)人將焦慮轉(zhuǎn)移到不太危險(xiǎn)的事物之上，從而避免了對(duì)焦慮來(lái)源的憂慮。行為主義觀點(diǎn)認(rèn)為，恐懼是學(xué)習(xí)得來(lái)的，或者由直接經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)得來(lái)或者由觀察學(xué)習(xí)得來(lái)或者由信號(hào)學(xué)習(xí)得來(lái)。認(rèn)知派心理學(xué)家則認(rèn)為，恐懼癥源于個(gè)人對(duì)某些事物或情境的危險(xiǎn)作了不現(xiàn)實(shí)的評(píng)估。
　　4．矯正方法
　　系統(tǒng)脫敏法是治療恐懼癥的常用方法。想幫助學(xué)生克服學(xué)?？謶职Y，父母要有毅力和耐心，要堅(jiān)決而友善地要求孩子回到學(xué)校，習(xí)慣學(xué)校生活。另外，改善班級(jí)牛人際關(guān)系，營(yíng)造寬松、自由的學(xué)校氛圍。適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生獲得成功體驗(yàn)，對(duì)于克服學(xué)?？謶职Y同樣具有重要意義。
　　(五)網(wǎng)絡(luò)成癮
　　1．含義
　　網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，臨床上是指由于患者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴而導(dǎo)致的一種心理異常癥狀以及伴隨的一種生理性小造。
　　2．癥狀表現(xiàn)
　　網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)為對(duì)使用網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，突然停止或減少使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。
　　3．原因
　　網(wǎng)絡(luò)成癮的原因很復(fù)雜，是成癮個(gè)體、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和外部環(huán)境多方面相互作用的結(jié)果。網(wǎng)絡(luò)成癮既取決于青少年自身成癮的易感性特征，又取決于網(wǎng)絡(luò)自身能夠提供什么和現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活環(huán)境的影響。前者是成癮的內(nèi)部原因，后者是成癮的外部原因。
　　4．矯正方法
　　針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮，當(dāng)事人可采用行為療法，通過(guò)控制上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)，形成良好的上網(wǎng)習(xí)慣；教師可以采用認(rèn)知療法，針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題本身及背后的問(wèn)題，如學(xué)業(yè)不良、自卑心理、人際交往障礙等，與當(dāng)事人進(jìn)行談話溝通，探討如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，以及網(wǎng)絡(luò)成癮的危害。另外，由家庭功能失調(diào)造成的網(wǎng)絡(luò)成癮，還可以通過(guò)調(diào)整家庭成員間的關(guān)系，營(yíng)造良好的家庭氛圍，為矯正網(wǎng)絡(luò)成癮提供條件。

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