2020年一級造價師考試結(jié)束以后，很多從緊繃狀態(tài)放松下來的考生陷入了迷茫，不清楚考完之后要做些什么？怎么調(diào)整考后生活？除了等待成績出爐，考后一定要注意以下事項！

1.考后放松不“放縱”

許多考生備考期間都非常緊張，以至于考完試開始不分晝夜的過度“放松”。其實，從復習、參考到等待分數(shù)這個階段，考生都會承受較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理的調(diào)整生活，可能導致焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙。

建議：考生考后放松的關鍵是進行適當休息，保證健康規(guī)律的作息時間，白天可進行適當?shù)捏w育鍛煉或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松，每天晚上保證8個小時高質(zhì)量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。

2.調(diào)整心態(tài)開始生活

對于一些比較難的科目，有很多考生會覺得自己考得不理想，心理上的期待值和現(xiàn)狀會形成一個落差，可能會經(jīng)常處于懊惱、煩躁的情緒之中，甚至對接下來的結(jié)果產(chǎn)生回避心理。

建議：努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，不良情緒要及時進行疏導。多參加社會性活動，能讓自己考前緊繃的神經(jīng)得到放松。

3.考后改分？不可信！

一些不法機構(gòu)利用考生想早日知道成績，順利想通過考試的心理，以各種名義和手段聲稱可以提前知道分數(shù)及通過特殊手段進行改分，通過其他網(wǎng)站、郵件、聊天工具、手機短信、電話等方式散布的“考試未過，可內(nèi)部操作”、“內(nèi)部加分”、“”等聲稱可以修改考試成績的消息全部為詐騙信息，望廣大考生不要上當受騙！

建議：大家千萬要高度警惕，以免上當受騙，使自身財產(chǎn)受損。如遇到上述情形，請考生及時向公安機關舉報。

4.考后反思預與定位

現(xiàn)在不是盲目責怪自己馬虎、不夠細心的時候，因為你要認真分析馬虎背后深層次的原因，對癥下藥：

1.檢測和反饋。通過這次考試，找到自己在知識、能力、方法等方面存在的問題，為了自己下一個學習目標、學習方法的調(diào)整指明方向、確定依據(jù)。

2.激勵和鞭策。要從考試的成敗得失中看到自己的進步，發(fā)現(xiàn)自己的不足，鞭策和激勵自己的進取心和求知欲。

3.評價和自我定位。要從答題過程和多次的考試中了解自己優(yōu)勢、劣勢，發(fā)揮自己的特長，彌補自己的不足。

4.調(diào)整心態(tài)與做好規(guī)劃。這次考試已經(jīng)結(jié)束，至于考試成績，就等塵埃落定的那天吧。

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