考前心態(tài)的調(diào)整，對考試起著至關(guān)重要的作用！但是很多考生往往忽視了對考前心理的重視！不敢正確的正視自己心理問題的存在，考前心態(tài)難以調(diào)整存在在大多數(shù)考生當中，所以，我們考生應當勇于正視自己心理問題所在，不要害怕遭人嘲笑和譏諷。這些都不是問題，問題是我們解決了我們的心理疾病，以最佳姿態(tài)去迎接考試，這才是最最關(guān)鍵的和重要的！
　　調(diào)適考前心理，關(guān)鍵是抱一顆“平常心”，不要自己嚇自己。過分看重考試對個人前途的影響，片面地認為沒有通過這次考試，就會遭身邊的人笑話，抬不起頭做人，這些都易引起負面心理反應?？忌纫J識到考試是一種競爭，又不能過分強調(diào)這種競爭，更不能把考試視為“下賭注”。這樣，才有利于靜下心來搞好復習。
　　癥狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
　　【處方】
　　找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與親人在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母愛人聊聊天，出去散散步。也可以適當?shù)厝フ遗笥鸦蛘呖加演p松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
　　癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
　　【處方】
　　自信心不足，重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能務實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與考友進行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的，”優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在考試臨場中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
　　癥狀三：越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復習，越是覺得掌握不扎實。
　　【處方】
　　這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當參加文體活動．但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
　　癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。
　　【處方】
　　在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
　　癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
　　【處方】
　　這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2-3遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

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